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Colazione: gr di latte parzialmente scremato, 3 fette biscottate integrali, 30 gr di marmellata light. Pranzo: 70 gr di pasta con condimento a piacere, ma non panna o besciamella con contorno di zucchine grigliate.

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Inoltre, le proteine bruciano energia e permettono di dimagrire più velocemente.

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Tutto il pesce è ricco di omega-3, acidi grassi molto utili per la nostra salute. Dal pesce azzurro, al salmone, tabella dieta settimanale per dimagrire gamberi, alle sardine, allo sgombro, la scelta in pescheria è ampia. La colazione ideale di una dieta proteica prevede albumi diuovo o frullato proteico; a pranzo e a cena, invece, carne magra o pesce con verdure e frutta di stagione e yogurt o frullato proteico.

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Colazione : latte parzialmente scremato, caffè con poco zucchero, fette biscottate, miele; oppure latte con muesli e mirtilli; Spuntino : frutta; Pranzo : tonno, pane integrale, fagiolini lessi; oppure insalata di spinaci, lattuga cetrioli e fagioli; Merenda : frutta; Cena : manzo o agnello ai ferri, broccoli lessi, un panino integrale o zucchine alla griglia.

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Colazione : una tazza di latte parzialmente scremato o tabella dieta settimanale per dimagrire, caffè, poco zucchero, fette biscottate, miele; Spuntino : frutta o gallette di riso Pranzo : zuppa di lenticchie con carote, cipolla, pomodoro e spinaci; Merenda : frutta; Cena : insalata caprese e asparagi bolliti o passato di zucca rossa, melanzane, funghi e riso integrale. Colazione : una tazza di latte parzialmente scremato, caffè con poco zucchero, fette biscottate, poca marmellata o miele; Spuntino : frutta Pranzo : riso integrale con piselli e parmigiano, insalata di pomodori e lattuga, panino integrale; Merenda : frutta fresca o muesli; Cena : carne ai ferri, verdura lessa, un panino integrale.

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